1. ¿Cuáles son los beneficios que da el hacer deporte para la salud física y mental?
De acuerdo con Miguel Morilla Cabezas y Miguel del Valle Soto, expertos en psicología del deporte, el ejercicio no solamente debe considerarse un medio de acondicionamiento físico o como un medio para evitar enfermedades, pues la actividad aeróbica está estrechamente asociada a la reducción de problemas de ansiedad y depresión.

Además, ejercitarse fortalece el autoestima y la autoconfianza, aumenta la sensación de control y –por consiguiente- favorece el funcionamiento mental.

2. ¿Cómo puede hacer una persona para iniciar a hacer ejercicio?
Los psicólogos del deporte opinan que lo más importante es combinar ciertos factores que harán el ejercicio mucho menos pesado, como establecer objetivos realistas, comenzar con actividades que nos gusten o salir a hacer ejercicio con amigos.

3. ¿Cuáles son los obstáculos que encontraremos para el típico propósito de año nuevo (bajar de peso)?
En un principio, todos se proponen bajar de peso. Sin embargo, la gran mayoría de las personas desertan por alguna de las siguientes razones (o pretextos):

• Falta de tiempo
• El no estar acostumbrado a hacer ejercicio
• No tener ropa adecuada
• El clima
• Timidez a ser vistos haciendo ejercicio
• Temor al dolor o las lesiones

4. ¿Qué soluciones hay a la falta de compromiso?

Según María José Alaminos –coach deportivo y ejecutivo- la base de la motivación consiste en que nuestros objetivos sean realistas, celebrar los progresos y avances (por pequeños que sean), divertirse y variar las actividades recreativas, y sobre todo, mantener siempre en mente la meta que se desea conseguir.